Kávé vagy reggeli? Vagy a kávé a reggeli?

Emlékszem rá, gyermekkoromban reggeli nélkül nem engedtek el az iskolába. Szüleink tudták, ahhoz, hogy a nap folyamán legyen energiánk, az iskolában megfelelő teljesítményt tudjunk nyújtani, reggelizni kell. Önnek van ideje a reggelire, vagy mindig rohan? Netán a kávé a reggeli?

Ha gyakran fáj a feje, ég a gyomra, már 10 órakor fáradt, és este a fél hűtőt ki tudná pakolni, netán túlsúllyal küzd, jusson eszébe a reggeli, vagyos annak hiánya.

Tévhit! Sokan gondolják azt, ha a reggelit kihagyják, akkor kalóriát spórolnak meg, és ezzel is csökkenthetik a testsúlyukat. Az ilyen emberek a hiányzó reggelit délután és este többszörösen bepótolják, persze, keresve a gyors energiapótlást, vagyis a szénhidráttartalmú ételeket. Ez baj. Miért? Olvasson tovább!

Reggel van leginkább szükségünk a tápanyagpótlásra, hiszen vacsora után a szervezet 8-10 órán keresztül, bár dolgozott, enni nem kapott. Reggel, amikor aktívabban kell működnie, hasznos tápanyagokra van szüksége, hogy  "feltankolva", "üzemanyagot" kapva elindulhasson. Ha nem reggelizik, jusson eszébe: Az autó sem megy benzin nélkül. Tankolni kell! Persze, Ön azért el tud indulni, de ennek ára van.

Nézzük meg, mit történik a szrvezetünkben, ha kihagyjuk a reggelit?

Amikor kigyagyjuk a reggelit, a vércukor szint a normális szint alá süllyed. Ilyenkor erős éhségérzetünk támad, és energiaszintünk lecsökken. A legegyszerűbb megoldás, ha egyszerű szénhidráthoz nyúlunk, hogy a vércukorszintünk emelkedjen. Az egyszerű szénhidrátok azonnali vércukorszint emelkedést eredményeznek, és jelentős inzulin kibocsátást okoznak. Az inzulin kivonja a vérből a cukrot, és a felesleget zsírrá alakítja. Ez a ciklus a nap folyamán még 2X-3X megismétlődik, és ez az ördögi kör jelenti a diabetesz, a magas vérnyomás, a súlytöbblet fő okát.

Egy szénhidráttartalmú reggeli esetén ez történik

Aki reggezik, gyakran szénhidráttartalmú ételt választ. Ez jobb, mintha nem enne semmit, ám mégis van ezzel probléma.  

Reggel az egyszerű szénhidrátok (pirítós, fehérkenyér, cukros, finomított gabonpelyhek, stb.) azonnali vércukorszint emelkedést okoznak, amelynek következménye a jelentős inzulinkibocsátás. Az inzulin kivonja a vérből a cukrot, és a többletet zsírrá alakítja. Az eredmény leesett vércukorszint, és még több szénhidrát utáni vágy.  Sütemény, péksütemény, cukor, csoki, nassolnivalók. Szénhidrátéhség, szénhidrátfüggőség. Sokan tudják, igen, pont ez a helyzet, csak az okokat nem ismerik, és ezért nem is tehetnek ellene.

Mi a megoldás? Mit célszerű fogyasztanunk reggelire?

Válasszunk kiegyensúlyozott, protein-alapú reggelit!

Az ilyen reggeli ellátja a szervezetünket minden létfontosságú tápanyaggal és energiával anélkül, hogy emelné a vércukor- és inzulin szintet. Segít elkerülni a szénhidrátoktól való függést a nap folyamán. Ezáltal kontrollálni lehet a szénhidrátok utáni vágyat, sokkal ritkábban nyúlunk édes, cukros ételekhez, nasikhoz, süteményekhez, édes üdítőkhöz pl.  És ha ez így van, a szervezet a saját zsírtartalékait használja fel az energia előállításához. A rendszeres reggelivel fokozhatjuk az anyagcserénket is.

Mit ajánlok egészséges reggeli gyanánt?

• Egy Herbalife shaket/turmixot.
• Könnyű, folyadék alapú reggeli, amely nem terheli a gyomrot.
• Tápanyagokban gazdag: vitaminokkal, ásványi-anyagokkal, nyomelemekkel dúsított.
• Magas fehérje- és rost, ám alacsony szénhidrát- és cukortartalmú.
• Megfelelő energiát biztosít a délelőtti órákra, de nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet.
• A család valamennyi tagja fogyaszthatja.
• 2 perc alatt elkészíthető.                                  

Tanulmányok bizonyítják, hogy aki reggelizik, testi és szellemi szempontból nagyobb teljesítményre képes. Önmagán kívül gondoljon gyermekére is! Idős emberek számára pedig különösen fontos a könnyen felszívódó, emésztést segítő, tápláló étel. Nézze meg a részletes termékleírást! klikk ide! 

Milyen folyadékkal készíthető el a 4-féle ízben kapható shake?

• 1,5 %-os tejjel
• Joghurttal, kefírrel
• Gyümölcslével vagy
• Vízzel.
• Bármelyik folyadékhoz turmixolhat tetszés szerinti gyümölcsöt, így változatos ízekben élvezheti a reggelijét.

Speciális reggeli felnőttek részére:   

1. Aloe MAX  italkoncentrátum - segít a méreganyagok eltávolításában, immunrendszer erősítésében. 
2. Thermojetics frissítő tea - csökkentett koffeintartalmával élénkít, fissít, fokozza a zsírlebontást, növeli a hidratáltságot.
3. F1 Shake  italpor - fehérjedús, tápláló reggeli, amely támogatja a testsúlykontrollt is.

Üdvözlettel:
Molnár Ágnes
Független HERBALIFE Tanácsadó
(20) 319-5500